中医专家传授秋季养生方:秋天常感冒 吃点玉屏风散

发布时间 : 2019-01-09 21:16:10   来源 :养生健康网    
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  东方网8月30日消息:据《新闻晚报》报道,秋渐起、天气转凉,怎么吃、怎么补、怎么预防季节性疾病侵扰……是很多市民关心的话题。昨天,龙华院中示范主任医师周时高和副主任医师魏华凤坐堂12320卫生热线,通过“微访谈”为市民提供秋季养生咨询。

  节气来看,秋季共有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。其中,处暑养生需注意适当增加衣被,使体温在秋时不高,有助于收敛阳气,而且要多进食果蔬之品,保证睡眠时间。秋分养生重在早卧早起,饮食当平衡五味、润肺清燥,且时最宜运动

  专表示,秋季气候干燥,日暖夜寒,温差较大,宜勤增减衣被,及时补充水分。秋季饮食上应忌辛辣、油腻,海鲜、羊肉、芒果、荔枝、桂圆等易上火、易发的食物要少吃;饮用菊花茶,多吃冬瓜、苦瓜、米仁等清火利湿之品及百合、莲子、木耳、山药等润肺健脾之品。秋天是适合旅游、运动的季节,市民不妨多锻炼身体以提高免疫力,同时穿衣需注意全面透气。此外,必要时也请中医辨证施治、进行中药调理。

  秋季重点防范哪些疾病侵扰?由于秋季气候干燥、易于耗伤人体阴津,因此养生应以养阴润肺治燥为原则。同时秋季日夜温差也较大,是呼吸系统疾病的好发季节,须及时防范与治疗。专家还指出,入秋后人的情绪易于低落、悲忧,秋季养生一定要学会心理放松,可适当配合气功、太极、音乐、冥想、读书等方式来调节心情。

  不少网友抓住“微访谈”机会向两位专家咨询了自己健康困扰。有网友提问,“秋季经常感冒,怎么预防?”专家建议加强锻炼、提高体质,从而预防感冒,同时也可以吃些玉屏风散。还有网友提问,“产后掉发厉害,秋天有什么护理方法?”专家答道,产后掉发多是因为生产伤了气血,因此要保证营养,避免油腻、辛辣食物,可以吃红枣、赤豆、黑木耳等补血补肾的食物;洗发不能太勤;可吃些补气血、补肝肾的中药;也可选择在冬天服膏方或阿胶之品调治。

  不过,并不是所有在此时发作的疾病都能归咎于“季节性因素”。有网友向专家提问,“在夏秋之交痘痘总会反复发作,口角炎也来凑热闹,是不是与季节性因素密切关?”对此,专家指出,这与体质更关,中医认为,该网友的症状说明其虚火比较重,平时饮食要避免辛辣刺激以及热性的食物,如芒果、荔枝、桂圆、羊肉火锅等。

图说天下

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