高考考前一个月的学习技巧和心理调整方法

发布时间 : 2018-12-05 17:00:35   来源 :养生健康网    
字号:
织梦二维码生成器

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  ?注意梳理知识点,多见新题型。在复习过程中,平时较少涉及的题型、较偏的知识点也不能疏忽,同学们应该通过多见新题型,来提升自己应对考试的能力。

  ?重点复习名著、经典。这两项在答题上都有规律,同学们只要认真复习,并掌握答题技巧,高考中拿到基本分对较容易。外,同学们还应继续背诵教材里要求背诵的篇目,而在这些“必得分”上“稳操胜券”。

  ?作文方面准备些素材。掌握几种议论文的分析方法,并学会一材多用,从而更好地应对作文试题。根据近几年高考的出题趋势,作文考题较为侧重议论文写作,同学们在写作过程中还应做到语言严谨、观点鲜明、文章具有逻辑性。

  ?归类总结。建议选择5~10套有代表性的模拟试卷进行归类总结,弄透一题旁通一类,对必考与热点问题的解题方法熟练掌握并固化在头脑中。这段时间不必再做大题量的题海训练,还得回到课本熟记一些基础知识、基本概念、基本公式定理。此外,公式、原理一类的知识以在高考的一两天来强化记忆

  ?反思错题,并规范化模拟训练。距离高考只有1个月时间,因此对错题的反思是当下最重要的,找出过去考过的试卷对每道错题重新反思并重做,查缺补漏,避免错题重犯。同时,同学们还应在这段时间,规范答题时间、答题方式、训练方法技巧、训练心态,尽量做到快速、准确、规范。此外,还应该规范书写,力争既对又全,会而对之,对而全之。

  ?做题后要注重分析。建议同学们每做完一份试题,都要写分析报告,报告括:丢了多少分,丢分的知识点,怎样补救和时间的分配四方面容。而在临近考试的前一个星期,学生们就可以反复研究自己的分析报告,知道自己的不足之处,争取在高考中避免自己熟悉的题型还失分的现象。

  ?坚持听力训练与泛听相结合。建议同学们每天坚持听20~30分钟,注重听力解题技巧,核对听力原文后找到听不懂的地方,多读,特别是一些短对话,可利用早读课熟读。

  ?做好错题的归纳和整理。最后一个月里,同学们继续做好错题的归纳和整理十分有必要。建议在最后一个月里不要再突击做题,最好将学过的语法按专题做好错题的归纳整理,将相似点和易错点对比记忆,有效地进行查漏补缺,不断翻看,或利用早自习时间大声地朗读正确的句子。

  在复习英语词汇时,建议同学们参照考纲,有计划地进行词汇复习和梳理,并关注今年高考新增的词汇。而在写作方面,建议同学们每天背诵一篇范文或好的段落,以此增强语感并积累词汇和素材。

  最后一个月里,每天至少做两篇阅读理解或一篇阅读和一篇完型。尤其是目前英语成绩仍不太理想的同学,要学会在最后阶段养成阅读试题,然后再读文章,即带着问题阅读会对准确率的提升很有帮助。同时,每次做完阅读、完形等习题后,应进行反思总结,避免同一错误再次发生。

  ?回归教材,夯实基础。教材仍是高考命题最主要的文本材料,因此,同学们在最后一个月冲刺中,务必要回归教材,认真阅读教材的每个内容。除了教材正文之外,还应注意知识链接、学术争论、课后习题等文本材料以及教材的图表、地图等各种信息,挖掘其中隐形信息。同时,同学们还应针对自己的薄弱环节,进行有效的查缺补漏,其中各学的重要概念、主干知识的联系,及平常较为忽视的知识点要引起高度重视。

  ?构建体系,注重“串联”,从不同学科角度对同一主题进行分析。由于文科知识点多,如果没有一个逻辑的体系,很难全面掌握。历史学科强调通史体系的架构,注重古今中外知识的联系与整合;政治学科则是立足于学科各大模块,从整体上把握学科思想体系,构建全书结构体系;而地理学科主干知识体系包含:自然地理的五大规律、人文地理的四大区位理论,并强调各规律与理论的互动关系。

  除了在宏观上构建各学科的体系之外,还要注意在微观主题指引下对知识的串联与整合,如历史学科对于世界贸易发展内容的复习,可以从贸易的内涵、贸易的广度、贸易的主体、贸易的规则等方面串联知识。

  当然,同学们也可以根据一些宏观主题去整合串联知识,如工业化、城市与文明、权力的监督、科技与人文、危机与共识。甚至可以从一个主题出发去整合三科的知识点,例如上述城市与文明的主题,就涉及到政治、地理、历史三个学科的知识,可以从不同学科角度对这一主题进行思考与梳理,提升知识运用能力与学科的基本素养。

  最后一个月内,对于练习的处理也是备考的重要环节。最后冲刺阶段,做题不宜太多,要有选择性。试做一两套近年的高考真题,明确高考命题方向,把握试题结构、答案组织、赋分等基本规范。

  ?同学们要关注近几年高考的热点和难点。每年高考题型,题目内容都有波动,是总有一些题型内容几乎是百分百考查的,对于这些热点内容,最后一个月一定要多练多做,并且还要理解、总结这些内容可能存在的变化类型。如果在考前能把这些知识的各类可能考型做熟练,对考生答题的时间安排上一定有帮助。在考前要做到知己知彼,打有准备的战。

  ?回归课本。物理方面,同学们要能默写出各章节的物理公式;一些物质的性质特点及应用;每个实验原理、公式、所需仪器、装置图或电路图、步骤、仪器使用及读据处理、误差原因;还要记住一些二级结论。化学方面,反应方程式、反应条件、反应现象、反应原理等知识,在考前要再复习巩固。生物方面,教材中的黑体字部分要熟读,同时注重对三大模块主干知识的梳理。

  ?合理安排解题顺序,先要找到最适合自己的解题的顺序。同学们应该积累平时解理综试题的经验,以你最佳解题顺序来解答高考理综卷。根据试卷难度大抵分布,结合多数同学解题经验,建议试试这样的解题顺序:选择题→物理选考题→余下题目按顺序。由于物理选考题较为简单,应为必得分,大脑清醒时,不容易失分。同时,合理分配解题时间也尤为重要。一般来讲,对自己较强的科目,分配的时间可以在比例上减少一点,对于做不来的题目,要学会放弃,节省时间。

  此外,还要注意认真审题,规范答题。化学、生物科答题时,要注意用语正确,等思考清楚,语言组织好了再落笔,书写尽量地清晰,答题时要规范。

  许多学生已经到身心疲惫这个程度,甚至有的希望,高考越早考越好,那样能更好的解脱,其实这样想法是不对的,绝对不能一味的重复“坚持就是胜利”,高考不是跑步,也不是体力活,是脑力活,你身心疲惫,没有必要再从形式上坚持,那样更没有效果。因此建议不管出于什么层次的学生,这几天应该好好休息一下,抽一天时间放下考试的包袱,出去走走。抽一天时间休息不会耽误你的复习,因为你已经向着效率去进发了,打算告别时间战、疲劳战。

  2.以主干知识为主线,总结相关的题型,并对相关的题型做系统的训练,构建解题思路。

  例如说,数学学科,函数与导数绝对高考命题的重点,属于主干知识,在考试中占有大量的分值,那么我们的目的就是在很短的时间内,把相关的分数全部拿下,你就胜利了。你不要去盲目的做题,应该从你曾经做过的题目中,总结一下,这块知识点,具体考查了哪些相关的知识,涉及了多少题型?

  死记硬背一定不能帮助学生在高考的路上走得更远,因为高考考查学生理解、分析、运用能力,而不是考查你的记忆能力。做过的题目,不是要求你把它背出来,而是通过这一套题,掌握时间分配、了解知识点的展现形式,思路的构建、得分点的把握,等等,因此说,现在学生盲目的做题,文科学生死记硬背,肯定不能在成绩上给你带来特别大的改变。

  这些考生毫无高考压力,即使高考迫在眉睫,也没能进入考试状态。表现出对自己的学习不太关心,认为平时考试“差一点”没关系,只要高考认真点就能考起来。

  这些考生学习成绩在某一学科或总体成绩上存在一定困难,他们很想改变自己的学习状况,但总是无法提高自己的学习成绩。

  这些学生大多成绩处于中等水平,但是他们在学习方面有很大潜力,通常兴趣爱好广泛,表现欲很强,他们迫切希望通过考试树立自信心。

  那该怎么办呢?怀着过多的忐忑和揣测迎接未知,心中难免弥漫不安和压抑。然而,心理压力积累到最大,往往却也正是最接近成功的拐点时刻。化解压力,带着良好心态投入战斗,你就可能化茧成蝶。

  以理智的态度面对考试,如开始认真思考自己的发展问题,认识到任何成功都要付出艰辛的努力,需要坚持不懈的精神,不论高考最终成绩如何,并不代表今后人生的发展趋势。这样可以帮助我们更加理智地对待高考,避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

  以平稳的心态应对考试,考试成绩只是个人能力中的一部分,并不是综合能力的标志。放下不必要的心理包袱,以平稳的心态面对考试,更加集中精力投入高考冲刺复习中去。

  临近高考,你已身处心理过分敏感、一石激浪的关口。想保持良好心态,就要注意弱化目标——我们必须明白,努力不一定就有收获,你能决定的是过程而不是结果。古人说得好,“壁立千仞,无欲则刚”,这是境界,也是化解压力的大招。

  奋斗需要压力,但成功往往在你心灵轻松的时刻前来叩门。在大考临近时保持愉快轻松,不仅能提高复习效率,还能帮助你在考场上正常发挥。放松心情的方法有很多,比如,给自己积极的心理暗示——凡事多往好处想。另一种方法是营造和谐的环境氛围。和谐包括两个方面:一是与他人的关系和睦,二是尽量避免出现“大敌当前”的氛围。

  这段时间,你应该多参与打球、跑步、看电视、读课外书等活动。读几首优美的古典诗词,听些休闲音乐,放松紧张的神经,使不堪重负的大脑得到休整,以利将最佳状态调整出来。

  除了心理调整,建立自信也是成功的必要条件。狭路相逢勇者胜,具备了不怕困难、迎难而上的自信心才能笑到最后。

  如果你依然很紧张,觉得自己时间越来越不够了,可以试试下面这几个方法,提高记忆力,背东西快了,时间自然就多了!

  学习节奏越来越快,当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

  我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。

  研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

  如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

  研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

  我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。

  一项研究发现,女生在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效。

  高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。

  某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:在书、报纸或网上,我们希望一切都是清晰易读的。

  但研究者们发现,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让你更容易记住所读的内容。

  如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

  很多人都喜欢在学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始学习,把耳机摘下来吧。

  研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要,在分散注意力上,这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这是有益的。

  记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。

  边读边记,比只读不记效果好,单纯地读一般要40遍才能背出,读记结合10遍就足够了。

  背诵要有恒心。开始背诵时,往往前记后忘,这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。

  两个同学为一组,你背我听,我背你听,互相提示,互相纠正,这样加深印象更易背出。

  选择最佳时间进行背诵,一般清早空气新鲜,环境安静,头脑清晰;临睡前,背好即入睡,没有后来学习内容的干扰。

  躺着背诵比坐着背诵更易于记忆,因为这时的大脑供血情况良好,但注意不要睡着了。

  如果你要说上面的长篇大论你都记不住,不想做,那就努力记住下面这九句线、充分认识考前三十多天的重要性

  考前三十多天是提高分数的黄金时刻,要充分认识这三十多天的重要性。很多同学之所以又复读一年,在很大程度上可能就是因为去年的最后三十多天出问题了,决不让这样的悲剧重演。

  按理说到了最后三十多天,应该争分夺秒,应该不顾一切,但是事实上越是到了最后三十多天都不想学了。这时候,跳楼的开始增多了,浮躁的人越来越多。所以,同学们,机会就在这儿。

  什么机会?众人皆昏睡,唯有我独醒。当你的对手都昏昏然,飘飘然,不知所以然的时候,我们要把心思收回来,踏踏实实过好每一天,我们便能在关键的时候超越我们的对手。到了最后三十多天,没有什么大型考试了,我们的竞争对手都“变态”了,我们这个时候是超越别人的最好时刻。

  背负着太大的压力,脑子里考虑学习之外的事太多,都会严重影响学习效率的。所以,每天要做到:一共30天,要一天一天度过

  怎么过呢?每天要做到:心态平和、目标明确、重点突出,便是最有效的学习。我可以较长时间不学习,但我学习的每分每秒都必须是高效的。因为大家都开始浮躁,按都按不住。干不下去了,怎么办?

  每天学习之前来一个自我提醒:我要学习了,那怕就学半个小时,一定要做到全心投入,四大皆空,心无旁骛,做一个自我暗示。每天这样一个暗示,你一旦学起来,效率就高多了。

  如果每天都不能发现问题,每天都遇不到问题,每天都是那些熟悉的题目,复习来复习去肯定不行。考前暴露的问题越多,你的胜算就越大。所以,每天应该兴奋在对问题的发现中,陶醉在对问题的解决中。

  关键时候,拼的不仅是你的知识,不仅是你的基础,更重要的,拼得是你的一种心态,一种顽强到底的心态。所以,高考不仅是考知识,还是考命运。命运掌握在自己手里,两强相遇勇者胜。

  适度到什么程度?每天最好保证一个小时。因为越是临近高考,同学们的精神负担就越重。不光是你,所有的参加高考的学生都是这样的。越是临近高考,心理负担越重,学习效率越容易下降,甚至身体抵抗力严重下降。过去感冒可能喝杯开水就好了,现在这一感冒,由于精神压力大,可能就会转化成更严重的病症。所以,以后这一阶段身体是病不起的。

  考前锻炼要和学习一样去抓。每天争取一个小时的锻炼,你好多的空余时间可以用来锻炼的。自己想办法,都到了这个份上了,都这个年龄了,还需要别人督促你一定要锻炼吗?它的重要性不言而喻。

  同学们和老师们相处了三年,那么在越寒冷的时候,越要求我们要抱团取暖,共同抵挡这个严冬。

  关键时候已经到来了,这个时候最要求我们同心协力为对方提供正能量。这个时候有什么烦恼跟同学聊一聊,可能会缓解心理的压力。跟老师沟通一下,可能会大大的舒缓学习的焦虑,不一定要聊一些多么深刻的事情,多说一些接地气的、充满正能量的话,这个时候最要求同学们和老师们之间要加强这方面的交流,但是要适度。

  适度的交流是提高学习效率、舒缓心态压力的最好方式。所以,我们所有同学,希望大家都要不离不弃,我们一直坚持到高考。同学们都有这样一种体会,一个人坐在空空荡荡的教室里学习,和七、八十个人坐在一起学习,那个气场是不一样的。如果同学们都在学习,你一个人在那个地方玩,你看周边的同学都在聚精会神的学习,你会迅速收心的。但是大家都在玩,就你一个人在学习,那你这个学习也很难继续下去,所以学习讲究一个场,一个氛围。那么,关键时候需要每个同学发挥你的正能量,大家相互鼓励,共同相互提示,使得我们这个学习的氛围,这个团队精神能一直坚持到高考,这样为全班同学带来共同的提升。

  什么是重点突破?就12个字:高考必考,看似会做,经常出错。就在这样的题上进行集中打击,集中优势力,你每一个学科都有这样的问题。所以,你得学会学习后的反思。

  要重点突破,还要横向突破。所谓横向突破,什么意思?同学们手里都有今年各地模拟试卷汇编,或近几年高考真题、原题汇编。我今天有时间,挑出六个三角函数的题目来,六个三角函数我只要挑出来了,无论它面目多么陌生,因为三角函数不会出难题,顶多面孔陌生一些,无论它面孔多么陌生,只要挑出这六个题目来了,我必须把这六个题目拿下,所谓拿下,就是得满分了,就知道高考只要出三角函数的题目,我肯定能解决的,这是心理的自信心的提升。所以重点突破、横向突破。

  回扣课本并不是看课本,这个时候看课本是看不下去的。虽然看不下去,但高考前确实需要对课本的易错点、难点、重点进行有效的把握。那怎么办呢?

  第一个办法就是做题。课本上重要的知识点都有例题。拿过一个例题来,别去看,一看都明白,把书合上,自己做一遍,做完之后,再和答案一对照,所有问题都暴露出来了。如果说这句话课本上有,你这儿没有,这肯定是出现意外了,出现遗漏了,就有可能被扣分。

  第二个办法,有些高中每到高考前,数学老师会聚在一起照着考试说明详细地开一次研讨会,一个知识点一个知识点的研讨,最后经过分析列出一百多个知识点,里面哪些地方学生最容易出问题,把这些问题标出来,然后根据这些问题给它组合成一些小的概念题,这个概念题最后组合成100多个,概念题看似简单,一做就掉进去了,掉进去你就出事了,所以,最后学生数学做完这100多个题目后,都会摔很多跤的。许多学生一做就出错,出错后就会考虑错在哪儿了,就抓紧回去找课本根源,所以,这样一个心理效果非常好,也减轻、解决了学生看书看不进去、不愿意看书的一些问题。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

广告