养生秘籍大公开 女生怎样养肾

发布时间 : 2018-12-05 17:16:05   来源 :养生健康网    
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  1、食疗养肾:平民的食谱,常就以做。1)小米,肾脏的保健米。做成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。2)黄豆排骨汤,黄豆猪蹄汤。3)黑豆,补肾之谷。黑豆茼蒿汤,黑豆杜仲羊肾汤。4)山药。山药乌鸡汤,山药羊肉汤。5)南瓜,健肾补血的妙品。南瓜蔬菜浓汤,百合南瓜粥。6)藕,补心益肾的灵根。莲藕煮牛肉。7)紫菜,补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤,紫菜瓜片汤。8)香菇,补肾健脾的山珍。香菇豆腐汤,松仁香菇。9)猪肉,补肾养血的长寿药。里脊肉炒芦笋,土豆烧肉。10)鲫鱼,肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤,鲫鱼萝卜丝汤;鲤鱼,丽水消肿的上品鱼。清炖鲤鱼,赤小豆鲤鱼汤;鲳鱼,天赐的固肾良药。山药鲳鱼汤,红烧平鱼;黄鳝,赛人参的强肾药。猪肉黄鳝羹,黄鳝小米粥。11)板栗,补肾的干果之王。板栗鲳鱼,板栗饼。12)莲子,小巧玲珑的健肾奇果。银耳莲子羹,莲子粥等对肾不好的食物:浓茶、烟酒、茭白、菱角、兔肉、冬瓜、芹菜、鱼翅、竹笋、棉籽油等。2、简单的养肾运动:1)踢毽子运动,经常踢踢毽子,能促进血液循环和新陈代谢,改善肾脏功能;2)勤梳头。用梳子或五指梳头,能改善头皮血液循环,改善肾虚症状,还可治疗少白头;3)拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵,可疏通全身经络,对肾脏和全身的器官都有保健作用;4)叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛,有益于摄固肾气;5)散步。每天中速散步20-30分钟,促进血液循环,改善肾虚症状;6)踮脚。每天不经意间踮踮脚,强肾又利尿。7)瑜伽。如果可以也可练练瑜伽,可疏通全身经络,强要键肾。3、睡眠养肾:都说要睡美容觉,女人睡眠充足了才能气色好。要注意睡眠的时间,春夏--晚睡早起,秋季--早睡早起,冬季--早睡晚起,正常成人每天8小时左右。睡觉方向,要头向北脚朝南,才符合地球磁场。睡觉的环境,不要再卧室放太多的电器,手机要放远一点。睡觉姿势,最好向右侧睡,减轻心脏负担,手最好不要放在心脏上方。

图说天下

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